دانشمندان معتقدند، خنده و شادي، قدرت سيستم ايمني بدن را افزايش داده و سلامتي و شادابي به همراه مي‌آورد.
چه‌قدر به اين جمله كه <خنده بر هر درد بي‌درمان دواست>، اعتقاد داريد. آيا واقعا خنده مي‌تواند جاي دارويي مثل آنتي‌بيوتيك و مسكن‌ها را بگيرد؟ آيا مي‌تواند تاثيري در كاهش درد داشته باشد؟ شما چه‌قدر مي‌خنديد؟ جزو كدام دسته آدم‌ها هستيد؟ شاد و خندان يا نه هميشه عبوس و بداخلاق.
نتيجه تحقيقات دانشمندان نشان مي‌دهد كه شوخي و خنديدن توان انسان را براي مقابله با درد افزايش مي‌دهد. با خنديدن نه تنها افراد در زندگي احساس آرامش بيشتري مي‌كنند بلكه خنده براي سلامت جسم، از بسياري داروها مفيدتر است.
شوخ‌طبعي يكي از ويژگي‌‌‌هاي مهم افراد سالم است و حتي در افراد بيمار هم موجب كاهش درد و ناراحتي آنها مي‌شود. خيلي‌ها مي‌خندند و عادت به شوخي دارند اما به تاثير فوق‌العاده خنده بر بدن خود آگاه نيستند. خنديدن به نوعي ورزش براي عضلات صورت است. ماهيچه‌هاي دهان، بيني، گونه‌‌ها و اطراف چشم موقع خنده حركت مي‌كند حتي، ديافراگم، ماهيچه‌هاي شكم و شش‌ها هم هنگام خنديدن فعال مي‌شوند. با خنديدن با حالت هيجاني و قهقهه، شش‌ها از هواي بيشتري پر مي‌شوند و اكسيژن‌گيري بهتر مي‌شود. همچنين در اين حالت، ضربان قلب هم افزايش پيدا مي‌كند و خون‌رساني به بدن بهتر مي‌شود.

پوشش عروق خوني پس از ديدن يك فيلم خنده‌دار به ميزان قابل توجهي منبسط مي‌شود و مقداري از مواد شيميايي كه براي بدن مفيد هستند، آزاد مي‌شوند. اين مواد التهاب و بسياري از واكنش‌هاي مضر را كاهش مي‌دهند. در حالي‌كه در هنگام انقباض پوشش عروق مقداري از هورمون‌هاي استرس نظير كورتيزول آزاد مي‌شوند كه در درازمدت اثرات قلبي- عروقي مخربي براي بدن دارند.
خنديدن و شوخي كردن، روش‌هاي مثبتي براي ابراز احساس و هيجانات خوشايند است و تاثير بسيار خوبي بر روح و روان مي‌گذارد، اضطراب و استرس را كم مي‌كند و ترس و ترديد را كاهش مي‌دهد.

در دوراني كه مشكلات انسان‌ها اعم از اقتصادي و اجتماعي بسيار زياد است و نه تنها ارتباطات عاطفي افراد با يكديگر بلكه سلامت جسمي و رواني آنها را نيز تحت تاثير اين عوامل قرار مي‌گيرد، خنده درماني يكي از موثرترين روش‌ها در برطرف كردن اختلالات رفتاري است.

خنده درماني يكي از موثرترين روش‌هاي درماني ثبت شده است. بيماران افسرده و كساني كه ديد منفي در زندگي دارند، با خنده درماني روحيه‌اي قوي‌تر و پراميدتر به زندگي پيدا مي‌كنند.


ديدن دلقك دو بار در روز
دانشمندان معتقدند، خنده و شادي، قدرت سيستم ايمني بدن را افزايش داده و سلامتي و شادابي به همراه مي‌آورد. بسياري از آسايشگاه‌ها و بيمارستان‌ها، از دلقك‌ها براي خنداندن بيماران استفاده مي‌كنند. افرادي كه با ديدن فيلم‌هاي كمدي به شدت مي‌خندند، بعد از پايان فيلم، تحمل درد خفيف در آنها بيشتر مي‌شود و مقاومت‌شان هم نسبت به دردهاي شديد افزايش پيدا مي‌كند. همه اينها به دليل اين است كه در هنگام خنديدن، هورمون‌هاي شادي‌آور در بدن ترشح مي‌شوند.

اندورفين هورموني است كه وقتي ما خيلي شاديم و مي‌خنديم در بدنمان شروع به ترشح مي‌كند و موجب آرامش و افزايش تحمل درد مي‌شود. به‌نظر مي‌رسد كه خنديدن يك اثر ضد درد را در داخل دندان‌ها و نيز در مغز داشته باشد. در واقع خنديدن تحمل ما را در برابر درد افزايش مي‌دهد .

پژوهشگران سوئيسي معتقدند كه پس از هر خنده و يا فعاليت شادي‌بخش تا نيم ساعت قدرت دفاعي بدن بيشتر مي‌شود.
در بدن افراد شاد، ايمنوگلوبولين كه از عوامل دفاعي بدن است، بيشتر توليد مي‌شود.اين ماده بدن را در برابر عفونت‌هاي تنفسي محافظت مي‌كند. ضربان قلب با خنده افزايش يافته و در اين صورت اكسيژن‌گيري مغز هم بيشتر شده و شخص احساس آرامش روحي و جسمي بيشتري مي‌كند.

همچنين محققان دانشگاه واندربيلت معتقدند كه خنديدن موجب سوختن مقداري از كالري‌هاي بدن مي‌شود و هرچه ميزان و تعداد دفعات خنديدن بيشتر باشد، مقدار كالري كه سوزانده مي‌شود نيز بيشتر خواهد بود كه اين موجب كاهش وزن مي‌شود. اين محققان 45 جفت از افرادي كه دو به دو با يكديگر دوست بودند را جهت تماشاي فيلم‌هاي خنده دار وارد اتاقي كردند. هر داوطلب به يك مونيتور اندازه‌گيرنده‌ ضربان قلب متصل بود و خود اتاق به يك وسيله‌اي كه ميزان كالري سوازنده شده و هر داوطلب را اندازه‌ مي‌گرفت، مجهز شده بود. در پايان اين تحقيق، محققان متوجه شدند كه خنديدن ميزان ضربان قلب را در حدود 10تا20 ضربه و ميزان كالري مصرفي را در حدود 3/1 كالري در دقيقه افزايش مي‌دهد، يعني شبيه به همان ميزاني كه در حالت انجام فعاليت‌هايي نظير تايپ‌كردن، سوزانده مي‌شود. در ادامه، اين دانشمندان در اندازه‌گيري‌هاي خود متوجه شدند خنديدن به‌مدت 15دقيقه در طول روز موجب كاهش وزن بدن تا 8/1 كيلوگرم در سال مي‌شود.

به چه بخنديم
درست است كه با وجود مشكلات اجتماعي فراوان و نوسانات روحي و شرايط زندگي، موضوعاتي كه سبب خنده‌ ما مي‌شوند كمي كمتر شده‌اند، اما هميشه هم نبايد فقط نگران باشيم و به خاطر مشكلاتمان مدام غصه بخوريم. چيزهاي زيادي در دنيا هست كه مي‌تواند ما را شاد و خندان كند. ديدن فيلم‌هاي كمدي، شوخي و مزاح با خانواده و دوستان (البته اينها را نبايد با مسخره كردن و بي‌حرمتي طرف مقابل اشتباه گرفت) و خواندن بعضي كتاب‌ها و ديدن فيلم‌هاي شاد مي‌تواند ما را بخنداند.‌


آیا می دانستید که خنده ...
‌* در بهبود روابط انسان‌ها موثر است .عمر را طولاني مي‌كند و سن افراد را كمتر نشان مي‌دهد.
* زبان مشترك است .هزينه ندارد.
* خنده، خنده مي‌آورد و نقش درماني دارد.
* موجب خروج گاز دي‌اكسيدكربن از بدن مي‌شود و جذابيت ايجاد مي‌كند. خنده شادي مي‌آورد، همان‌طور كه شادي، خنده به دنبال دارد.
* قدرت يادگيري را افزايش مي‌دهد. در بسياري از كلاس‌هاي درسي و آموزشي، خنديدن و خنداندن يادگيري را بيشتر مي‌كند.
* خنده، نوعي تخليه رواني است و تنش‌ها و احساسات سركوب شده را رها مي‌سازد.
* موقع عكس انداختن به ما مي‌گويند بخنديد.
* خنديدن، دويدن بدون تحرك است. خنديدن موجب مي‌شود تا به دندان‌هايمان بيشتر توجه كنيم. و در نظافت آن بيشتر بكوشيم. با خنديدن دوستانمان بيشتر مي‌شوند.
* خنده موجب اشك‌ريزش از چشم‌ مي‌شود كه اين خود نوعي واكنش‌ دفاعي بدن است و فشارخون مغزي كمي كاهش پيدا مي‌كند.
* خنديدن چين و چروك‌ صورت را از بين مي‌برد و بهترين كرم براي پوست صورت است.
* 5 دقيقه خنديدن از ته دل موجب مي‌شود افراد تا 5 ساعت درد كمتري احساس كنند.
* خنده نشانه اعتماد به نفس، سلامت روان و احساس امنيت است.
* خنده، خستگي را برطرف مي‌كند و چهره را زيباتر مي‌كند. چهره خندان هميشه در ذهن مي‌ماند.
* خنده در برابر عصبانيت مثل آب روي آتش است. خوب است بدانيم كه تبسم و لبخند نوعي درايت و باهوشي است و به قول يك ضرب‌المثل فرانسوي، جدي‌ترين آدم‌ها كساني هستند كه مي‌خندند و مي‌توانند بخندانند. خداوند براي غلبه بر مشكلات 3 شيوه را در اختيار انسان قرار داده است، خواب، اميد و خنده..


گردآورنده : ‌ مژگان كريمي