مي‌دانستيد وقتي جوان هستيم مي‌توانيم تا 40 مرتبه در روز بدون هيچ دليلي و فقط براي سرخوشي بخنديم؟ وقتي بالغ مي‌شويم تعداد دفعاتي که مي‌توانيم در روز بخنديم به زير 20 مرتبه کاهش مي‌يابد .
با اين حال خنده براي همه و در هرسني مفيد است. برخلاف ضرب‌المثل‌هاي قديمي که مي‌گويند فلاني از خنده روده‌بر مي‌شود تاکنون هيچ کس از خنديدن نمرده است بلکه کاملا برعکس خنده بهترين درمان براي بيماري‌ها و حفظ سلامت است.خنده يک درمان طبيعي استجالب است بدانيد يک خنده راهي طبيعي و موثر براي پيشگيري از بروز بيماري‌هاست. به عبارت ساده‌تر خنده کمک مي‌کند به ارگاون‌هاي بدن اکسيژن برسد، فشار ماهيچه‌اي کاهش يابد و ديافراگم شروع به فعاليت کند. به غير از اين مسايل خنده فوايد بي‌شمار ديگري هم دارد:

1) خنده محرک دستگاه ايمني است.
محققان مي‌گويند خلق و خوي انسان مي‌تواند فعاليت‌هاي دستگاه ايمني را تحت تاثير قرار دهد و به اين ترتيب سبب يا مانع از بروز بيماري‌ها شود و روند درمان آنها را کند يا تند کند. خنديدن و لبخند زدن به درمان کمک مي‌کند زيرا سبب ترشح آندروفين مي‌شود. اين ترکيبات شيميايي طبيعي احساس آرامش و سلامتي را در فرد بيدار مي‌کند اشتباه نکنيد، مسخره‌بازي و خوشمزه‌گي مانع از بروز درد نمي‌شود. در واقع خنده‌ از ته دل است که فوايد بسياري داشته و در طولاني مدت با تغيير حالات رواني فرد را در برابر بيماري‌ها مصون مي‌کند.

2) درد را تسکين مي‌دهد. تحقيقات نورمن کوزين نشان داده است خنده مي‌تواند درد ناشي از بيماري‌ها را کاهش دهد. به گفته محققان دانشگاه مري‌لند خنده سبب کاهش التهابات ناشي از بيماري‌ها و کاهش حس خستگي مي‌شود.

3) ميزان استرس را پايين مي‌آورد. مي‌دانستيد افراد که بيشتر شوخي و خنده مي‌کنند کمتر در شرايط گوناگون تحت تاثير استرس قرار مي‌گيرند! در واقع اين افراد به وقايع در زندگي به شکل تصادفات زودگذر و رفع شدني نگاه مي‌کنند.

4) رگ‌هاي خوني را منبسط مي‌کند.
هورمون‌هاي استرس‌زا مثل آدرنالين و کورتيزول که در شرايط اضطراب‌آور ترشح مي‌شوند مي‌توانند به بدن با ايجاد اختلال در توانايي‌هاي سيستم ايمني و منقبض کردن رگ‌هاي خوني، آسيب برسانند. اين در حالي است که خنده از يک طرف سبب ترشح آندورفين مي‌شود که اثر هورمون‌هاي استرس‌زا را از بين برده و رگ‌هاي خوني را منبسط مي‌کند. مهم‌تر اينکه خنده جريان خون را تند مي‌کند به شکلي که انگار فرد 15 تا 30 دقيقه است وارد ورزش مي‌کند.

از زندگي لذت ببريد!
در کنار خنديدن، لذت بردن از زندگي نيز بسيار مهم است. لذت بردن سبب برقراري تعادل بيولوژيک و سلامت عمومي فرد مي‌شود و مي‌تواند از بروز بسياري از بيماري‌ها در فرد جلوگيري مي‌کند. تحقيقات که روي مغز و بيولوژي بدن انسان انجام شده نشان مي‌دهد که انسان براي لذت بردن آفريده شده است در مغز يک مرکز لذت وجود دارد. لذت‌هاي جسمي و روحي ما از طريق نرون‌ها به اين قسمت مغز مخابره شده بر سيستم هورموني تاثير مي‌گذارد. هورمون‌هاي لذت که شامل دوپامين و آندروفين هستند به طور مستقيم روي تعادل احساسي و خوشي ما از زندگي تاثير مي‌گذارند.
به همين دليل ضروري است که از تمامي لحظات زندگي لذت ببريم. و اما نکته آخر، شايد خنديدن سبب شکم درد يا پهلودرد شما شود اما هرگز به اندامي آسيب نمي‌رساند. خنده بهترين راه براي پيشگيري از بيماري‌ها است در ضمن دارويي طبيعي، اقتصادي موثر و شيرين است، بدون عوارض جانبي!
اگر آن قدر بخنديد که اشک چشمان‌تان جمع شود، سلامت‌ترين فرد روي زمين خواهيد بود!

چند توصيه کاربردي :
1) در شرايط سخت به يکي از دوستان شوختان زنگ بزنيد.
2) در برنامه‌هاي روزانه خود يک کار نشاط‌آور و لذت‌بخش بگنجانيد، به پارک برويد و تاب‌بازي کنيد، با يکي از دوستانتان بازي کنيد.
3) کمي ياد بگيريد به خودتان بخنديد. مسخره کردن خودتان شما را نمي‌کشد.
4) اگر افسرده‌ايد، بي‌جهت با بي‌ميلي لبخند بزنيد، خنديدن عملکرد مغز را بهبود بخشيده و سبب کاهش حالات افسردگي مي‌شود.