برای دوستانی که اضافه وزن دارن
وزن کم کردن در 4 ماه
1ـ داشتن رفیقی مثل علی دوستم که پدرتو درآره که کارهای زیر رو انجام بدی
2ـ هر 3شنبه استخر
3ـ هر 5شنبه سرخه حصار (اونهم پیاده)
4ـ هر جمعه فوتبال
5ـ هر شب دویدن به مدت 2ساعت
و اینطوری شد که من در 4 ماه 30 کیلو کم کردم 25سانت به قدم اضافه شد
سلامتی همه رفیقای گل